Tags: koža  

Každodenný stres, ktorý väčšina z nás zažíva sa nám postupne odzrkadľuje v tvári v podobe vrások. Sami si to neuvedomujeme, ale neustále napätie tváre môže spôsobovať rokmi mimické vrásky. Napätie vnútri tela sa totiž odzrkadľuje v našej tvári. Vedeli ste, že na zbavenie vrások stačí len 16 sekundové meditačné cvičenie? Tvrdí to Suze Yalof Schwartz, riaditeľka meditačného štúdia Unplug. 16 sekundová meditácia spojená s hlbokým dýchaním uvoľní svaly tváre a znížené napätie pomôže proti vráskam. Ak ‘vedľajší účinok’ takejto meditácie je zbavenie sa nahromadeného stresu, ktorý má väčšina z nás. Veľa ľudí má na tvári napätie a to je hlavný dôvod, ktorý vedie k vráskam. Preto je dôležité uvoľniť tvár, k čomu nám pomôže práve 16 sekundová meditácia.

Týmto spôsobom nakoniec uvoľníte stres vo vašej mysli a tele. Túto osvedčenú meditačnú techniku sa Yalof Schwartz naučila od indického duchovného guru Davidji. Cvičenie sa odporúča robiť v každý vhodný okamih počas dňa. Napríklad hneď ráno po prebudení, po vyjdení z bytu, po vojdení do práce, na wc, pred spaním a podobne.

Technika dýchania počas 16-tich sekúnd je nasledovná:

  • 4 sekundy sa zhlboka nadychujte nosom
  • 4 sekundy zadržte dych
  • 4 sekundy vydychujte nosom
  • 4 sekundy prestávka

To je všetko, čo potrebujete k zbaveniu sa napätia v tvári a tým aj zamedzeniu vzniku vrások. Pri spomalení dýchania vysielate do mozgu signál, že je všetko v poriadku a svaly tváre sa nám uvoľnia. Pri strese totiž dýchame rýchlejšie a kratšie. Preto je vhodné aspoň občas dych spomaliť.

Najnovšie články

Ochrana tváre pri práci ...

Zrak a sluch patria medzi päť ľudských zmyslov. ...

Ako najlepšie vyčistiť ...

Variť si doma svoju kávu je jedno z najlepších ...

Čo pomôže namáhaným ...

Skúste prísť do fitness centra či na skupinový ...

Dobre si rozmyslite, než ...

Ak zvyknete doma ...

Ako pripraviť ...

Kvalitné príslušenstvo k motorke je veľkou ...

Finálna jesenná ...

Keď sledujeme prírodu a jej zmeny, v podstate ...

Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Používaním stránky Copomoze.sk súhlasíte s používaním cookies, ktoré slúžia na zlepšenie kvality obsahu. Viac informácií...